(記者 白蕙華報導)
臺南市79戶寄養家庭獲授證表揚 協助照顧全市 70名寄養兒少
(永康訊)臺南市政府為肯定寄養家庭對寄養兒少的用心投入與照顧,委託北台南家扶中心於3月26日假臺南市立圖書館新總館舉辦「111年臺南市寄養家庭授證表揚活動」,總計頒發79戶寄養家庭合格證書及分別表揚屆滿服務20年/15年/10年及5年的寄養家庭共計15戶,目前臺南市政府安置在南北家扶寄養家庭的兒少計70名,但六歲以下的嬰幼兒就占半數以上,故雖經大聲疾呼近二年新寄家稍有增加但仍無法提供適時媒配,第一線社工也常面臨受虐兒何處是兒家的煩惱,北台南家扶自去年下半年就陸續安置了五名不滿一歲的嬰兒,也期為這群一出生就乏人關愛的寄養兒送上滿滿祝福,特於授證時為Baby們舉辦了逗趣的抓周儀式,在社會局長陳榮枝,南北家扶扶幼主委黃全永、鄭淑秋、副主委王美只及五戶寄家陪同下,5名可愛的寶貝好不容易在加油吶喊聲中各顯神通抓取了象徵「平安」的蘋果、象徵「智慧」的蔥、象徵「健康」的啞鈴、象徵「富足」的禮物盒及象徵「祝福」的愛心,期他們都能夠「平安、健康、富足、有智慧、被祝福」的長大。
社會局長陳榮枝則在現場帶來一項好消息,表示自110年起為鼓勵寄養家庭都能更專職照顧學齡前嬰幼兒,凡寄養家庭同時具保母證照並加入社區保母支持系統者可加發寄養費補助一萬元,盼有助於嬰幼兒寄養父母荒之改善。今年服務分別滿十年及九年的葉進成、陳梅雀夫婦及陳璡陞、黃竩婷夫婦,原本皆是經驗相當豐富的社區專業保母,但因為看到寄養兒的需求,寧願放棄福利更好的社區保母機會而專心陪伴複雜度高的寄養兒,雖然常需不厭其煩的協助早療復健與就醫治療,但卻仍甘之如飴,他們說寄養雖辛苦,但當聽到照顧的遲緩兒終於能邁出第一步及叫出「爸媽」的那一刻,眼淚幾乎奪眶而出,這份感動也是帶著他們能繼續負重前行的重要力量。
而年資剛滿一年的寄養家庭陳建文、許宛婷夫婦,抱著想為就讀幼兒園獨子找一個玩伴而加入寄養行列,未料因太多嬰幼兒缺乏安置機會,經過家庭會議勇敢再次挑戰擔任嬰幼兒新手爸媽的生活,目前寄養Baby剛滿7個月大,四個月來陪伴孩子一天天長大的過程覺得每天都很有成就感,歡迎大家一起重溫舊夢。
北台南家扶扶幼主委鄭淑秋, 30多年前也曾經投入寄養行列,目前仍與照顧過的寄養兒保持聯絡,致詞時表示深刻體會要持續不斷的陪伴照顧寄養兒少是相當不容易但卻是很需要做的事!除感謝臺南市79戶寄養家庭願意為受虐兒打開家門,擁抱與接納這群受虐兒外,也期盼社會大眾給予寄養家庭更多的肯定與鼓勵,對寄養家庭近年來面臨高齡化流失及招募不易感到憂心,呼籲符合寄養家庭招募資格:凡身心健康,具國中以上學歷、年齡25以上、收入穩定且家中有充足空間的家庭都能踴躍加入寄養家庭的行列,意者請洽06-2506782、06-7223440南、北家扶寄養組。
黃偉哲市長感謝各界愛心 出席社會局「大愛有您 溫馨大臺南」感恩茶會
(記者 白蕙華報導) 黃偉哲市長有感於全球新冠肺炎疫情爆發已2年多,引發世界各地民眾生活與健康生命之巨大影響,市府於此期間,仍受到社會各界大力捐輸,責成社會局邀請於疫情期間之相關捐助企業公司、社團或個人,於今(24)日在富信飯店舉辦「2022大愛有您 溫馨大臺南感恩茶會」,黃偉哲市長在社會局陳榮枝局長陪同下親自出席,向各界善心企業團體及人士表達由衷感謝之意。 黃偉哲市長首先感謝長久以來各民間企業團體及善心人士持續發揮社會公益精神,與政府單位齊力共同推動各項公共事務,使弱勢家庭和民眾得以獲得更多照顧資源。市長表示,近2年社會各行各業均受新冠肺炎疫情影響,導致許多經濟弱勢家庭的收入生計也受到影響,而市府各機關於推動業務中之防疫物資需求也遽然增加,感謝防疫期間許多慈善團體、善心個人及公司企業等,持續捐贈民生及防疫物資及金錢,大力協助市政推動,也緩解弱勢家庭的經濟壓力。台南在「防疫表現」獲超過九成的市民的滿意,也十分感謝社會各界善心協助市府推動防疫,除了希望藉由感恩茶會,向各捐贈單位表達市府團隊最衷心的感謝,並重申市府「弱勢優先」之施政重點,不斷串聯民間資源,讓大臺南因為有各界的捐助,成為更加有愛的溫馨城市。 社會局表示,在去(110)年臺南市政府社會局社會救助金專戶接獲851筆捐款,捐贈金額約計新臺幣1億660萬元,而臺南市政府社會局嚴重特殊傳染性肺炎防疫愛心捐款專戶接獲91筆捐款,捐贈金額約計新臺幣881萬餘元,以及約有350個單位捐贈食品、物資及防疫用品等,此次邀請捐助善款、物資以實際金額及價值達30萬元以上,以具體行動支持市府推動相關防疫工作、與照顧弱勢之熱心公益單位與善士們,以表示市府團隊的誠摯感謝。 社會局陳榮枝局長表示,秉持黃偉哲市長「做得更好,過的更好」的施政理念,社會局長期媒合民間資源照顧弱勢民眾與家戶,透過這些捐助單位的善行義舉,讓善的循環產生更多正面的力量。社會局於本市建置有5處實物愛心銀行實體店面,111年將增加為10處合作分行及15處實物分站,並設置公益平台使善心資源合理分配,發揮最大效用,期盼透過平台強化公私部門合作,提昇對弱勢民眾的服務廣度與深度,期待有更多慈善及公益個人與團體、企業共同參加,讓小愛發揮成大愛,共同讓大臺南成為更美好、更幸福的城市。校園性平大躍進!南市首創聊天機器人與學生互動,共談防治校園數位
(記者白蕙華報導) 為加強推動校園性平政策,臺南市將每年3月第4週訂為性別平等教育週,今(111)年更推出全國首創結合Messenger的「數位性別暴力OUT」聊天機器人,融入情境、自我保護影片及求助專區,讓學生透過與機器人聊天的方式,獲得正確自我保護觀念。在今(21)日宣傳活動中,黃偉哲市長也提及今年擴大補助本市國中小購置生理用品予經濟弱勢女學生的登月計畫,透過多元方式強化師生性別平權與自我保護意識。 黃偉哲市長致詞時表示,有鑒於數位性別暴力事件日益增加,除了要留意辨識網路虛擬世界的危險,提防他人誘騙取得學童私密影像,也須強化學生法治觀念,所以今年性別平等教育週宣導主題特別定調為「防治數位性別暴力」,推出全國首創結合Messenger的「數位性別暴力OUT」聊天機器人,主題內容包含數位性別暴力、自我保護影片及求助專區等,希望以多元活潑的宣導方式加強學生自我保護觀念。黃市長同時表示,臺南市登月計畫延續去年度試辦補助經濟弱勢學生衛生用品的構想,今年擴大補助對象,預計受惠人數達2,577人,全力營造性別友善的城市。 教育局鄭新輝局長表示,近來網路誘拐兒少騙取私密影像或自拍影像遭流傳事件頻傳,更衍生性勒索的情況,所以今年性平教育宣導週擇定「防治數位性別暴力」為主題,並透過Messenger的「數位性別暴力OUT」聊天機器人,主動推播認識數位性別暴力、情境式的兒少自我保護影片及求助管道等,請各級學校結合相關課程及法治教育宣導,以提升學生對於數位性別暴力事件的因應及法律知能,降低成為網路世界受害者的風險,並避免成為觸法之加害者的可能。 教育局表示,「數位性別暴力OUT」聊天機器人已同步全面上線,使用聊天機器人並於4月底前填寫回饋意見,還可以抽獎送好禮,請臺南市每位親師生多多參與,認識數位性別暴力,勇敢拒絕和求助,共同守護學童成長環境。清明連假搭乘公共運輸,3大優惠+東部地區優惠報你知!
(記者 白蕙華報導) 春天時節風光明媚,適合出門出遊賞花,今年清明節交通部公路總局推出疏運優惠措施,包括搭乘「國道客運」及「台灣好行」票價優惠、公共運輸在地轉乘優惠、東部地區加碼優惠,鼓勵民眾返鄉過節掃墓,走春出遊多加利用公共運輸,避免交通壅塞。 為了鼓勵民眾清明節連續假期利用公共運輸返鄉及出遊,以紓解國道及地方交通壅塞,交通部公路總局自111年4月1日0時起至110年4月5日24時止共計5天,推出優惠措施如下: 提供84條國道客運路線享平日優惠或原票價85折優惠。 46條台灣好行路線持電子票證半價優惠。 搭乘國道客運、高鐵、臺鐵在10小時內轉乘在地公路客運或市區客運(高鐵快捷公車除外)享有1段票或基本里程免費,乘客除可利用電子票證直接刷卡享轉乘優惠外,如持國道客運、臺鐵及高鐵紙票乘客亦可利用臺鐵、高鐵車站及國道場站設置之過卡機,於出站時先用電子票證進行過卡(註記),再使用該電子票證搭乘在地客運亦可享轉乘優惠。 凡購買台灣好行超值套票或持宜花東當地合法旅宿業住宿憑證,搭乘東部國道客運享4人同行1人免費,返程再抵 200元票價優惠(與在地有腳租車優惠擇一使用)。 在地有腳租賃優惠:搭乘指定東部國道客運路線享租車優惠,持租賃憑證享回程票價優惠(汽車折200元、機車折100元)。 詳細優惠及路線資訊可至交通部公路總局網站(http://www.thb.gov.tw)及台灣好行旅遊服務等官網查詢。 麻豆監理站提醒,今年高速公路局為鼓勵民眾提前掃墓分散清明節車流, 前2週休假日3月19日、20日、26日、27日實施國道全線採單一費率再 7 折收費,另連假期間(4月2日至4月4日)收費措施國道為全線每日凌晨0時至5時暫停收費。 因國內疫情尚未完全穩定,為讓民眾安心搭乘公共運輸,已要求所屬客運業者、場站及人員持續執行各項防疫措施,也請民眾配合中央流行疫情指揮中心指示,進入客運場站時,應確實量體溫、配戴口罩及落實實聯制登記等措施;另在與不特定對象保持社交距離或有適當阻隔設備之情形下,得於飲食期間暫時取下口罩,惟飲食完畢後仍須佩戴口罩,違反規定並經場域人員勸導不聽者,依違反傳染病防治法第37條第1項第6款規定,最高可裁罰新台幣1萬5千元以下罰鍰,請民眾務必配合防疫措施。 麻豆監理站再次呼籲鄉親,假期出遊請多搭乘大眾運輸,減少開車並做好個人衛生防護措施,既可節能減碳又能節省荷包,避免舟車勞頓之苦,享受公共運輸之便捷及安心出遊。另外不論是搭公車、遊覽車或自行駕車,車輛行駛時,車上駕駛及乘客應全程繫妥安全帶,以保障乘車安全,並請大家多利用國道、省道即時交通資訊網下載APP、iBUS公路客運APP、幸福公路APP掌握交通及乘車相關資訊,行程前預先規劃,行程中掌握相關路況,祝大家清明假期平安順心。相約藍晒圖文創園區 教您「認」。「真」產銷履歷農產品
(記者白蕙華報導) 產銷履歷就如同農產品的身分證,為了讓消費者「正確認識」農產品產銷履歷制度、支持產銷履歷農產品對個人健康與環境永續的好處、學習如何辨識與購買「真正的產銷履歷農產品」,行政院農業委員會農糧署南區分署特訂今(19)日在臺南市藍晒圖文創園區P2廣場,舉辦「產銷履歷驗證 國產農產品好正」記者會,將轄區農友們辛苦種植具產銷履歷驗證、安全的新鮮蔬果及加工產品呈現在廣大消費者面前,並鼓勵消費者以實際行動支持臺灣農友,共同營造生產者、消費者及通路業者三贏的局面。 透過競標與有獎徵答活動 讓大小朋友輕鬆認識產銷履歷 好產品當然要與現場的朋友分享,記者會透過有趣的競標活動,將現場展示的產銷履歷產品開放給民眾以得標價購買,起標價定為市價的一折,每次最少加10元,臺下民眾的喊價聲此起彼落,價錢一直往上加,經3次確認沒人再出價則得標。活動另一個高潮是有獎徵答,民眾反應熱絡,且踴躍舉手爭相回答,主辦單位不只準備了生鮮履歷蔬菜做為獎品,更準備了療癒小物「田田杯墊」贈送給現場的大小朋友,簡單樸實的線條,就像是田地一般井然有序,產品使用吸水纖維人造草皮,木頭也特別作了防水的處理,除了當杯墊、當隔熱墊使用,也可以在草皮上擺設各式可愛公仔! 認明「產銷履歷」標章 生產資訊公開可追溯 安心安全有保障 走進餐廳、踏進超市,我們會看見蔬菜、水果等農產品上貼有「產銷履歷」的標章,而且明白地標示「生產者」、「驗證機構」以及「追溯號碼」等相關資訊,藉此標章,讓我們可以知道農產品從生產端到銷售端的完整資訊。農糧署蘇茂祥副署長進一步說明,為提升農產品安全,確保土地永續利用,農糧署持續加強積極輔導農友生產具產銷履歷安全驗證的優良農產品,藉由第三方把關產品安全,要確保消費者可以買的安心、吃的放心。政府帶頭,持續推廣產銷履歷農產品並辦理之各項行銷活動記者會,幫助生產者和消費者建立溝通管道,增進對產銷履歷農產品的認同感。聰明的消費者,請認明「產銷履歷」標章,大家一起買起來!!台南市永康分局員警為民除害,表現突出,方仰寧局長代表市民感謝
(記者黃青天南市報導) 台南市警察局228連假開始至今,除為民除三害,永康警察分局在各分局評比中表現突出,除查獲毒品通緝犯及五百公克毒品,又破獲28人天九牌職業賭場及逮捕詐欺車手;警察局長方仰寧得知不少員警獲民眾肯定讚許,特別到永康分局頒發獎金及獎品,慰勉偵辦員警辛勞。 永康分局表示,查獲毒品通緝犯凃姓男子毒品海洛因,安非他命,大麻合計500公克,六日凌晨在台南市小東路民宅地下室破獲天九牌職業賭場,送辦賭場負責人,工作把風人員及賭客共計28人。 下午又逮捕詐欺車手,揭發冒牌軍官假戀愛真詐欺案,及攔阻被害人被詐欺15萬元。 1至2月底,取締酒駕142件,較去年同期126件多16件。 方仰寧局長表示:永康分局在甘炎民分局長領導下,上下一心,士氣高昂,高度肯定偵辦員警的辛勞與努力,近期緝毒,打擊詐欺又掃蕩職業大賭場,維護治安成效卓越,勉勵持續全力查緝犯罪分子,淨化治安,讓民眾過著安居樂業的生活!原籽原味撼動嗜辣味蕾!巷口拌麵推出紅油椒麻&香辣厚麻醬辛口味 椒心自主儀式-「醒、拌、聞、品」四步驟 伴你過上講究好生活
(記者 白蕙華報導) 宅食經濟正當道!疫情逐漸回穩,日子也慢慢恢復正軌,消費者在經歷疫情後,不僅與家的連結度更深也帶動自煮比例大幅提升,下班後的下廚時光便成為自主儀式,而輕鬆上菜的剪刀經濟除了符合現代消費者的速食需求,更為想脫離外食卻又忙碌的上班族提供最簡易方便的新選擇。 全新拌麵品牌巷口拌麵看準快煮食尚趨勢,以及台灣人無辣不歡的飲食習慣,推出人氣口味「紅油椒麻」、「香辣厚麻醬」攻佔饕客味蕾,以專精醬料領域的深厚功力,打造川式風味辣子椒香紅油,看得見的辣椒籽香麻過癮辣味再昇華!配上四分鐘X四步驟自主儀式-「醒、拌、聞、品」重新定義享食儀式感!即日起於康是美全台上市!巷口拌麵系列新品售價NT$199/袋(4入),同步於康是美eShop販售。 巷口拌醬專家 獨門秘製拌醬X嚴選麵體雙美學搶心佔 復刻記憶麵攤好味道 台灣拌麵產值逐年成長,連年突破百億元商機。據消費者調查註一,拌麵口味以辣味與麻醬最受歡迎,其中椒麻、麻醬更是人氣居高不下的熱搜關鍵字詞,顯示醬料口味在拌麵裡扮演著舉足輕重的關鍵角色! 巷口拌麵擁有拌醬專家與製麵匠人的深厚底韻,精選高品質食材原料,藉由精湛技術打造色香味俱佳的獨門醬料;另一方面,鑽研製麵有成首得市場龍捲麵專利,透過自動化製程嚴謹把關,確保口感精準到位。堅強實力透過醬料風味、香氣與麵體口感等層面嶄露無遺,重現麵攤經典好味道,隨時吃得到! 看得見的辣椒籽 鮮香麻辣吃得到!川式紅油辣麻雙味 激盪味蕾新火花 巷口拌麵寫下台式辣味飲食文化全新篇章!為廣大辣拌麵擁護者研發獨門秘製川式辣子椒香紅油,看得見吃得到辣椒籽,結合紅花椒的香酥麻感、椒味鮮香,加入整條細磨成粉的子彈椒疊加多層次辣味,再融合經典紅蔥油作為隱味,透過冷油靜置熟成製程完整保留辣椒原籽原味誘人香氣,以別具一格的辣味風情引領全辛食尚! 麵體也是拌麵的不可或缺的靈魂之一!巷口拌麵匠傳製麵工法,十八道工藝麵條透過九道壓延工序以及九道熱風烘乾製程,強化麵體筋性,口感紮實滑溜彈牙,非油炸麵體搭配獨到麵體醬料搭配哲學,麵身輕易吸附醬汁,散發迷人色澤! 【寬麵x辣子椒香紅油人氣搭配!紅油椒麻】帶有蔥香的醇厚醬汁襯托出花椒的香麻與子彈椒的酥辣,搭配6mm捲Q龍捲麵,寬麵厚實飽滿,緊緊沾附紅油的鮮香麻辣在舌尖渲染,滿足嗜辣控的挑剔味蕾。 【椒子椒香紅油x麻醬誘人組合!香辣厚麻醬】調和特選芝麻與花生雙醬,重現經典麻醬風味,搭配2mm Q彈細麵,滑順彈牙富含咬勁,加乘辣子椒香紅油一包兩吃,雙重享受。原味吃可以感受純粹醬香在齒頰回韻,加入紅油後,醇厚與刺激的衝突口感在口中並存,堆疊豐富層次,麻而不辣濃厚帶勁! 專屬椒心自主儀式 四分鐘快煮上桌 讓你生活不將就 巷口是講究 儀式感創造講究好生活!重視每一個與自我對話的時刻,選擇獨特的儀式為自己的生活加冕,享受下班回家後的時光,煮上一碗熱騰騰的麵就能洗去一天的疲憊,送走各種煩心大小事! 巷口拌麵從高級質感出發型塑獨到生活美學,公開專屬自主儀式四步驟-「醒、拌、聞、品」,美味只要四分鐘輕鬆快速上桌。讓料理成為滋養生活的養分,不再將就過日子,而是活出自己想要的模樣,帶你從一成不變之中找回對生活的那份怦然心動! 【STEP1醒】拆開醬包,倒出醬料喚醒自主儀式,醬香瀰漫刺激味蕾 【STEP2拌】均勻翻拌,讓麵條緊緊沾附醬汁,層層堆疊豐富口感 【STEP3聞】細品香氣,溫度加乘辣子紅油椒香四溢,引領嗅覺感官饗宴 【STEP4品】享受品嘗,品的不只是美味,更是對生活的講究 打造優質生活提案 巷口拌麵系列新品即日起於康是美全台上市!同步在康是美eShop販售,巷口拌麵「紅油椒麻」、「香辣厚麻醬」一袋4入,售價NT$199。台南市噶瑪噶居戒癮協進會捐贈「反毒微跡試紙」,政府民間齊力反毒!
(記者 白蕙華報導) 近年來新興合成毒品種類及包裝推陳出新,造成我國當前新興毒品濫用、吸毒年齡層年輕化。藥癮與我們的距離或許不遠,青少年常因情緒低迷、好奇心、或受慫恿而誤觸毒品,且心情低潮時更容易遭受環境誘惑,也因此讓新興毒品成為校園隱憂,更顯強化反毒意識對青少年朋友之重要性,並需正視新興及混合型毒品之危險性。同時,我們也看見許多遊走在法律邊緣的成癮物質,對青少年族群造成極大的影響及傷害。因此,在掌握最新毒品及成癮物質的資訊外,我們更需要理解「癮」,才能學會如何讓自己避免「成癮」。 也因新興毒品日新月異,一般人從外觀上難以辨識,為防止毒品氾濫、危害社區及校園,社團法人台南市噶瑪噶居戒癮協進會長期熱衷反毒工作,特別致贈「反毒微跡試紙」2千份予臺南市政府,並於111年2月24日當天上午10時30分在台南大員皇冠假日酒店3樓會議室舉辦捐贈儀式,由臺南市黃偉哲市長代表受贈,市長致詞時,特別感謝社團法人台南市噶瑪噶居戒癮協進會捐贈這麼簡單又隱密的反毒微跡試紙,讓民眾及師長在家中及校園就能初檢毒品環境,方法簡單,過程快速安全不費力,希望早期協助可能受毒品影響的家庭及校園,了解孩子或學生是否接觸毒品環境,進而尋求專業醫療或由臺南市政府毒品危害防制中心提供戒癮諮詢服務,即時阻止毒害擴大。 黃偉哲市長關心市民朋友的身心健康,平時應多關心周遭家人及朋友,如發現家人或朋友有使用毒品的情形,或有其他毒品相關問題,都可以撥打24小時免付費毒品防制諮詢專線0800-770-885(請請您 幫幫我),或加入臺南市政府毒品危害防制中心臉書專頁 https://www.facebook.com/antidrug.tainan 訊息留言,將有專業的個管師提供服務,諮詢內容也將全程保密,臺南市政府毒品危害防制中心關心您。找回睡眠--- 身心疾患不上身
(記者 白蕙華報導) 郭綜合醫院身心科 黃泰銘主任 失眠對身體疾病及心理疾病的影響 失眠症狀指的是在環境合適且有機會睡覺的情況下仍出現入睡困難、無法持續睡一整晚、比預定起床時間提早醒來且無法再入睡,或者一覺醒來仍感覺精神不好合併白天嗜睡等等。這也是一般失眠常見的主訴。失眠也會影響情緒、認知、白天日常生活及工作表現。 五十多歲女性吃了二十幾年安眠藥被先生帶來門診,主因是最近雖吃藥仍然不好睡,常無故流淚,甚至出現自殺念頭。若失眠沒有正確治療,容易產生精神方面的疾病,如憂鬱症,焦慮症,或物質濫用等,也是自殺的危險因子。一生的時間裡約有三分之一是處在睡眠的狀態,所以睡眠品質好即是要避免這些後遺症。除了對精神方面的影響外,愈來愈多的證據顯示睡眠對身體健康的重要。 失眠有部分是晝夜節律障礙 晝夜節律又稱生理時鐘,是存在於生物體內的生理週期,人類生活在自然環境之中,無時無刻不受其影響,與白天黑夜一天的光線循環相配合,人體生理活動受此二十四小時節律的影響,如內分泌、代謝、心血管活動、肝腎功能、腸胃活動與免疫作用,都產生了週期性的協調變化,來達到人體各系統功能的合協運作。光刺激經由視網膜-下視丘徑路到視交叉上核調節,然後再主導體內的生理活動節律,並且掌控褪黑激素分泌與核心體溫,當中最重要的一環即是睡眠,晝夜節律是人類睡眠節律,一旦晝夜節律不協調,使晝夜節律失去恆定,睡眠就會開始產生障礙。 晝夜節律失調是造成時差及輪班工作睡眠紊亂的主因。某些種類的憂鬱症造成的睡眠障礙也是與生理時鐘障礙有關。失智患者、腦傷甚至是”加護病房精神病”的覺醒週期混亂更是與生理時鐘障礙息息相關。 遵循晝夜節律對身心健康的重要性 規律的睡眠對我們的身心都有益處,若晝夜節律失調,不只造成睡眠障礙,也會讓各器官運作不協調,這些失序的生理活動可能會引發一系列疾病問題,研究顯示失眠相關的疾病例如:糖尿病、肥胖、甲狀腺疾病、免疫風濕病、感染症、心血管疾病、腸胃道疾病、氣喘、癲癇、精神疾病等等。另一方面,晝夜節律失調與惡性腫瘤之間的關係愈來愈受到人們重視。所以晝夜節律紊亂會對我們的身心健康產生負面的影響可想而知。 了解晝夜節律並應用來做失眠的認知行為調控 各類的助眠藥物是針對腦部神經介質不平衡之調節,所以醫師不一定僅處方安眠藥。合併非藥物治療方法效果是最好的,在夜晚我們的核心體溫會往下調降,運用這個觀念,睡時房間維持較冷的溫度約攝氏22至24度,不要用電毯影響了核心體溫會讓腦部得到更好的休息。對於光線的調控,睡前不看手機或電視,睡眠的房間要保持黑暗,在適當的時間接受光照,尤其是清晨,都能讓睡眠得到改善。另外,減少擔心失眠的焦慮,睡覺時不要看時間,不管前一晚何時入睡,隔天均應設定鬧鐘以便早上在同一時間起床。定時作息建立體內睡醒節律,要有錯誤的時間睡眠量不等於對的時間之睡眠量及睡眠剝奪是累積性的,需要數個夜晚睡眠才能恢復的認知。